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[美食我主张] 【09.01.04】 健康饮食:饭后的7个好习惯!

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发表于 2009-1-4 16:10 | 显示全部楼层 |阅读模式

9 _  _8 f% [2 {+ R3 H5 i- M很多人只关注食物中的营养,却不知饭后保健也同样重要。其实,只要足够细心,一些看似微不足道的饭后小行动,也可以为你的健康加分。
! h0 n4 Z2 o* X9 v! \3 X6 ^! {/ ONO.1—— 吃得太油腻,喝杯芹菜汁/ a8 r# S* `/ D. `% i4 u0 {
如果一餐中吃的油腻食物较多,喝杯糖分低、纤维素含量高的芹菜汁大有裨益。芹菜中的纤维素可以带走部分脂肪。3 o2 O8 Y( S4 ^* y
( t3 y* a1 b/ k5 g: ]* D
NO.2——吃火锅后喝点酸奶
( L0 N6 y) A0 A" J' g# T3 K# Y5 B0 n$ W6 B火锅汤温度高,配料咸辣,对胃肠的刺激大。吃火锅后喝点酸奶,可以有效保护胃肠道黏膜。此外,酸奶中含有乳酸菌,可抑制腐败菌的生长。: q& a4 M4 Q1 u5 v4 h1 D

- C  G+ K, Q- `( j+ pNO.3——消化不良,饭后喝大麦茶或橘皮水
3 H3 U' D) R: ~; y9 {大麦中的尿囊素和橘皮中的挥发油,可增加胃液分泌,促进胃肠蠕动,对食物的消化和吸收很有好处。4 h" ?  z" e( s) z& ~
5 I) x6 E9 x9 s; z5 h
NO.4——吃方便面后吃水果
6 B! U1 j3 z7 u6 x$ u进食方便面后吃一点水果,如苹果、草莓、橙子、猕猴桃等,可以有效补偿维生素与矿物质的不足。此外,提倡煮食方便面。煮后的面条更柔软,有利于肠道吸收水分,帮助消化。
* n  ~1 X+ c8 V# n0 I7 \# ~8 ^$ K/ B
$ F" o. ~) @  s  C6 t& ^( T9 g# eNO.5——吃蟹后,喝生姜红糖水- Z& T7 z1 F/ U; X& H: e% ?* a
蟹肉属寒性,脾胃虚寒的人吃后可能引发胃痛、腹泻、呕吐等。吃蟹后喝一杯性温的生姜红糖水,能祛寒暖胃、促进消化、缓解胃部不适。但糖尿病患者不宜食用。
2 a' k. R- ?  g- `: B- o# x, R  B  b. g8 A1 r8 w; f
NO.6——润肺止咳,饭后吃个柿子
% M+ Q; m- @  F1 w7 m柿子有润肺生津、养阴清燥的功效,对于有呼吸道疾病的人来说,是理想的保健水果之一。但柿子不能空腹吃,其中的鞣酸成分易在胃中形成结石
; i8 Y3 X' ^4 I, c. V& X2 J9 E& T2 r- r7 p+ j/ o, U% h, |
NO.7 ——烧烤后吃根香蕉0 S  o1 G! m% H
烧烤类食品会产生较多的苯并芘等致癌物。最新研究发现,香蕉能在一定程度上抑制苯并芘的致癌作用,保护胃肠。

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发表于 2009-1-4 16:26 | 显示全部楼层
很有趣啊,沙发!
发表于 2009-1-4 16:36 | 显示全部楼层
楼主转贴辛苦了!谢谢!
发表于 2009-1-4 16:51 | 显示全部楼层
恩,还蛮有用的。
6 u* q( b$ j+ j4 b7 r谢谢楼主啦!
发表于 2009-1-4 17:15 | 显示全部楼层
受益非浅~~为了自己的健康还是养成好习惯吧~~
发表于 2009-1-4 17:20 | 显示全部楼层
不错~~~看上去健康也可以很easy~
发表于 2009-1-4 17:37 | 显示全部楼层
谢谢楼主,今日同学聚会吃火锅,偶一定照办。
发表于 2009-1-4 17:44 | 显示全部楼层
哈哈...只知道2、3两条呢!
发表于 2009-1-4 18:26 | 显示全部楼层
谢谢楼主分享....我懂了...
发表于 2009-1-4 19:00 | 显示全部楼层
嗯嗯,都是好贴士,以后注意一下,养成健康饮食的好习惯~~~~
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