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d, s1 `. j( Y8 F; ?& m很多人只关注食物中的营养，却不知饭后保健也同样重要。其实，只要足够细心，一些看似微不足道的饭后小行动，也可以为你的健康加分。- O; s5 k3 V6 P
NO.1—— 吃得太油腻，喝杯芹菜汁
/ s$ N, |1 i; U9 p2 n% z如果一餐中吃的油腻食物较多，喝杯糖分低、纤维素含量高的芹菜汁大有裨益。芹菜中的纤维素可以带走部分脂肪。7 ]; O- c2 _6 K' E6 k9 h
8 @, L6 }$ i0 k# s+ h% `NO.2——吃火锅后喝点酸奶( P. J, X# C5 i' M: _
火锅汤温度高，配料咸辣，对胃肠的刺激大。吃火锅后喝点酸奶，可以有效保护胃肠道黏膜。此外，酸奶中含有乳酸菌，可抑制腐败菌的生长。3 k, a4 f+ k1 P5 Q8 J3 |: j
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NO.3——消化不良，饭后喝大麦茶或橘皮水2 ]) y* [8 ~* @4 K
大麦中的尿囊素和橘皮中的挥发油，可增加胃液分泌，促进胃肠蠕动，对食物的消化和吸收很有好处。
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NO.4——吃方便面后吃水果' n, w$ `, Q' U8 t" a: m
进食方便面后吃一点水果，如苹果、草莓、橙子、猕猴桃等，可以有效补偿维生素与矿物质的不足。此外，提倡煮食方便面。煮后的面条更柔软，有利于肠道吸收水分，帮助消化。
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6 _7 n( v8 ^6 `# G% z3 N* h0 |NO.5——吃蟹后，喝生姜红糖水" P: ?7 w1 `1 h: k# r( ~
蟹肉属寒性，脾胃虚寒的人吃后可能引发胃痛、腹泻、呕吐等。吃蟹后喝一杯性温的生姜红糖水，能祛寒暖胃、促进消化、缓解胃部不适。但糖尿病患者不宜食用。# c( X4 P9 z/ H- b
% o# o) I+ e( f: L0 l- j/ [ Y2 rNO.6——润肺止咳，饭后吃个柿子
1 \# C4 U: o2 Y6 W% }; T0 v柿子有润肺生津、养阴清燥的功效，对于有呼吸道疾病的人来说，是理想的保健水果之一。但柿子不能空腹吃，其中的鞣酸成分易在胃中形成结石。0 K J" o r) t5 l
, p8 h3 K- g* F ENO.7 ——烧烤后吃根香蕉
, u& Q/ q$ } F+ _+ Z; ^! y烧烤类食品会产生较多的苯并芘等致癌物。最新研究发现，香蕉能在一定程度上抑制苯并芘的致癌作用，保护胃肠。 |
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发表于 2009-1-4 16:10
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发表于 2009-1-4 19:00